Entspannung durch Gedankenkraft
Mit Autogenem Training zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensfreude!
Stress ist ein anerkannter Risikofaktor, welcher unser Wohlbefinden stören und damit unsere Gesundheit beeinträchtigen kann.
Autogenes Training nach Dr. Schulz ist eine geschätzte Methode zum Abbau von Stress.
Autogenes Training soll helfen, körperliche und mentale Verspannungen zu lösen sowie Abstand zu Problemen und Konflikten zu gewinnen. Verbesserung von Konzentration und Leistungsfähigkeit und entspannter Schlaf können sich als natürliche Folge dessen einstellen.
Neben einer allgemeinen Entspannung und dauerhaft besseren Regulationsfähigkeit von Körpersystemen befähigt Sie die Methode des Autogenen Trainings sich selbst in belastenden Situationen schnell und unmittelbar helfen zu können.
Was zeichnet das Autogene Training (AT) gegenüber anderen Entspannungsmethoden zusätzlich aus?
- AT funktioniert schnell und wirksam
- AT ist an fast jedem Ort einsetzbar. Auch ohne Entspannungsmatte
- AT funktioniert auch dann oder erst recht, wenn die Zeit im Nacken sitzt
- AT nutzt gezielte Suggestionen, Gedanken, Vorstellungen, innere Bilder
- AT ermöglicht es, willentlich Einfluss zu nehmen auf vegetative Körperfunktione/b>n
- AT hilft unmittelbar und sofort im Nervensystem um zu schalten von Anspannung zu Entspannungg
Neugierig? Lernen Sie AT und überzeugen Sie sich selbst!
Diese besonders wertvolle Methode der Selbstentspannung wird im angebotenen Grundkurs schrittweise erlernt und kann sofort leicht in den Alltag integriert werden.
Seit 1995 begleite ich erfolgreich Menschen beim Erlernen des Autogenen Trainings in Grund -und Aufbaukursen.
Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene
Einfach entspannt und gelassen wieder auftanken
Im Grundkurs erhalten Sie professionelle Anleitung zum Verstehen, Erproben und selbständigem Anwenden von auf einander abgestimmten Übungen des AT und können deren wohltuend entspannende Wirkung am eigenen Körper erleben.
Obwohl diese Basis – Suggestionen und deren Anwendung schrittweise gelernt werden, können Sie bereits mit dem Gehen der ersten Schritte die neue Lebensqualität spüren.
Bereits nach der ersten Stunde in meinen Kursen haben Sie Instrumente in der Hand, welche Ihnen helfen können, wieder zur Ruhe zu kommen und mehr Abstand zu Problemen und Konflikten zu gewinnen. Und sie werden erfahren, wie mit Abstand und Loslassen neue Lösungsmöglichkeiten auftauchen können.
Sinnvoll ist es jedoch die Übungen in der angebotenen Komplettheit sorgsam zu erlernen um somit die volle Wirksamkeit für alle Lebenssituationen jeder Zeit verfügbar zu haben.
Einmal gelernt kann diese Form der Entspannung ohne große Vorbereitungen fast an jedem Ort mit wenig Zeitaufwand angewendet werden, um das eigene Wohlbefinden zu erhöhen und zur Gesunderhaltung einen wichtigen Beitrag leisten.
Zusätzlich und unabhängig von Formeln des autogenem Trainings erhalten Sie bereits in der ersten Stunde wertvolle Tipps, Anregungen und Hinweise, um wieder bei sich selbst an zu kommen, was bei den Erfordernissen der heutigen reizüberfluteten Zeit immer wichtiger wird.
Mit Herz und Verstand die Wirksamkeit erhöhen
Natürlich bieten die Grundübungen des AT bereits ein wertvolles Instrument, welches in vielen Lebensbereichen gut anwendbar ist.
Der regelmäßige Einsatz erhöht den Wirkungsgrad und das Umschalten von Anspannung zu Entspannung gelingt immer schneller.
Die Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen auf körperliches und seelisches Wohlbefinden und damit auf die Gesundheit sind leider noch immer vielen Menschen nicht oder nur wenig bewusst.
Negative Wirkungen sind Spannungen in den Muskeln oder Denkblockaden, welche u.a. durch Leistungsdruck und Angst vor Fehlern entstehen. Selbst Bauchschmerzen können durch Ärger verursacht werden.
Bereits im Grundkurs wird vermittelt, wie dieser Mechanismus durch entspannende gedankliche Signale in vorteilhafte Bahnen gelenkt werden kann, um vegetative Funktionen (wie Atmung, Herzschlag, Verdauung) mit inneren Bildern und Suggestionen regulieren zu können.
Wer das einmal erlebt hat, sollte zumindest eine Vorstellung von der Kraft bekommen, welche viele Menschen leider immer noch unachtsam verschwenden.
Für mich ist das Autogenes Training hervorragend geeignet, um ein tiefes Verständnis, Wissen bis hin zur Gewissheit zu erlangen, dass eigene und fremde Worte, innere und äußere Bilder, Gedanken und Gefühle unser tägliches Sein beeinflussen und welches Potential sich hier erschließt, sobald wir beginnen, dieses bewusst zu nutzen.
Eine wichtige Konsequenz dieser Erkenntnis ist dabei auch der sorgsame und achtsame Umgang mit dieser enormen Macht in Form von Gedankenhygiene.
Möchten Sie sich weiter begleiten lassen und
Lassen Sie das Autogene Training zu Ihrem Freund fürs ganze Leben werden und erleben Sie entspannt, was alles damit möglich ist. Lernen Sie die Kraft Ihrer Gedanken und Worte konstruktiv zu nutzen und holen Sie sich die in Ihnen schlummernde Macht zurück!
